Aubépine

L’aubépine, de son nom latin Crataegus laevigata ou Crataegus monogyna, est un arbuste épineux qui pousse en Europe et en Asie. Il apprécie particulièrement les bordures de bois et les haies. À l’automne, ses petites fleurs blanches donnent des fruits rouges comestibles, surnommés « cenelles » ou « poire d’oiseau ».
Ce sont surtout les sommités fleuries et les fruits qui sont utilisés en phytothérapie. Concentrés en actifs tels que les flavonoïdes, les fruits d’aubépine sont utilisés depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter les troubles cardiovasculaires.

Traditionnellement utilisée pour les problèmes cardiaques, l’aubépine serait très utile pour lutter contre la nervosité. Sa concentration en flavonoïdes la rend bénéfique pour le fonctionnement du cœur. Cette substance permettrait notamment de faciliter le flux sanguin entre le cœur et les artères.

Ses propriétés antispasmodiques peuvent également aider le système nerveux à se réguler face au stress. Comme elle peut agir sur la pression artérielle, l’aubépine est souvent conseillée en cas d’anxiété ou d’insomnie. Elle pourrait notamment favoriser l’endormissement grâce à ses effets anti-stress.

L’aubépine peut se consommer sous plusieurs formes : en infusion avec les fleurs séchées, en gélules, en comprimés, en teinture mère… Lorsqu’elle est utilisée en complément alimentaire, dans des comprimés par exemple, ce sont souvent les sommités fleuries qui sont utilisées pour plus d’efficacité.

Pour faire face à des situations stressantes, des cures d’aubépine peuvent être conseillées, en respectant la dose journalière recommandée. Si l’aubépine est utilisée pour le sommeil, elle peut être prise avant le coucher.

Sous forme d’infusion, l’aubépine peut être consommée régulièrement au cours de la journée (jusqu’à trois fois par jour), sur une durée de 3 mois. Elle conviendra pour apaiser l’anxiété.