Lavande

Connue depuis l’Antiquité pour tous ses bienfaits, la lavande est l’une des plantes les plus appréciées en phytothérapie. Originaire du bassin méditerranéen, la lavande est un arbrisseau appartenant à la famille des lamiacées. Parmi toutes les variétés de lavande, c’est principalement la lavande officinale, aussi appelée lavande vraie (lavandula angustifolia ou lavandula officinalis), qui est réputée pour ses vertus calmantes et relaxantes. Elle apprécie les milieux ensoleillés du midi de la France et les terrains rocailleux de Provence.

Ce sont ses sommités fleuries, d’une jolie couleur violette, qui sont distillées pour obtenir l’huile essentielle de lavande. Cette huile essentielle, à l’odeur fraîche et fleurie, s’utilise surtout pour diminuer les troubles du sommeil et la nervosité.

Avec plus d’une centaine de principes actifs différents, la lavande possède de nombreuses propriétés. Réputée pour ses effets relaxants, elle aurait une action sédative et calmante, particulièrement utile en cas d’insomnies, d’anxiété ou de stress. Elle pourrait également agir sur l’irritabilité et l’hyperémotivité.

Par ailleurs, ses propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques sont efficaces en cas d’infections respiratoires ou d’irritations cutanées (plaies, brûlures, coups de soleil, piqûres d’insectes). En usage externe, elle favorise la cicatrisation et peut soulager les courbatures musculaires. Lorsqu’elle est appliquée sur les tempes, elle peut apaiser les maux de tête. Grâce à son action antispasmodique, elle pourrait également stimuler la digestion.

La lavande s’utilise facilement au quotidien sous de nombreuses formes : en infusion, en complément alimentaire, en huile essentielle, en eau florale…
Pour faciliter le sommeil et réduire le stress, elle peut se consommer en gélule ou en tisane avant le coucher. Concernant les compléments alimentaires, il suffit de respecter les recommandations du fabricant. Le plus souvent, les comprimés doivent être pris le soir ou au moment des repas.
Quant à l’huile essentielle de lavande, elle peut s’utiliser en massage sur le plexus solaire (diluée dans de l’huile végétale), en inhalation, ou en application sur la peau en cas de brûlures ou de démangeaisons.