Collagène : définition, utilisations, bienfaits

Bonne nouvelle : grâce à cet article, nous vous offrons une belle occasion d’en savoir plus sur cet élément dont notre corps a besoin.

Quelle définition donner au collagène ?

Le collagène, c’est une protéine structurelle naturellement présente dans l’organisme. Son rôle dans le corps est d’apporter de l’élasticité à notre peau, notre tissu conjonctif, nos tendons, et nos articulations. Elle constitue environ 65% de notre peau, et est synthétisée par notre corps en continu jusqu’à environ 25 ans. Après cela, sa production diminue petit à petit, jusqu’à 40 ans, où commencent à apparaître des signes de carence, comme la formation de rides.

Il existe de nombreux types de collagènes, qui agissent au niveau de nos os, cartilages, muscles, tendons, gencives et même de notre cerveau. Les plus présents, ce sont ceux dont nous allons parler aujourd’hui : les types I et II.

Quels sont ses bienfaits ?

Le collagène représente environ 30% des protéines présentes dans notre organisme. C’est bien pour cela qu’on lui attribue autant de bienfaits ! Cependant, selon son type, il vient cibler une zone différente du corps.

Le collagène I pour la peau et les cheveux

C’est le plus présent. On le trouve principalement dans les cheveux, les ongles et la peau. Il est responsable de leur aspect et de leur solidité. Ce type de collagène agit comme un véritable allié anti-âge : il maintient la structure des tissus épidermiques, et améliore leur élasticité, ce qui contribue à tonifier la peau et à atténuer les rides et les ridules. Grâce à lui, la peau paraît plus ferme et plus souple. Concernant les cheveux, il apporte aussi plus de brillance, d’éclat et de volume, tout en favorisant une pousse plus saine. Il a les mêmes bienfaits sur les ongles, qu’il renforce, les rendant moins cassants et plus résistants. En résumé, on peut dire qu’il est essentiel pour soutenir la beauté et la vitalité de ces trois éléments clés de notre apparence.

Le collagène II pour les articulations et les os

En toute logique, ce collagène est le second à être le plus présent dans le corps. C’est celui qui procure leur résistance et flexibilité aux articulations. Il se retrouve aussi dans les tendons, les muscles et les ligaments et participe grandement à la régénération du cartilage. C’est ce qu’on appelle une scléroprotéine, une protéine fibreuse qui joue un rôle structurel et constitutif. Concrètement, cette protéine sert à consolider et à entretenir l’état de nos os, cartilages et muscles. En plus de son action de prévention des douleurs, il maintient une bonne mobilité et une bonne santé articulaire. Ce type de collagène est donc indispensable au bon fonctionnement du système musculosquelettique et à la prévention des troubles liés à l’usure des articulations.

Autres bienfaits

De manière générale, le collagène joue un rôle clé dans de nombreuses parties de l’organisme. Il ne se contente pas de soutenir la peau ou les articulations, il contribue aussi à faciliter la digestion en renforçant la paroi intestinale, ce qui améliore l'absorption des nutriments et aide à prévenir certains troubles digestifs. De plus, il favorise la récupération post-exercice en aidant à la régénération des tissus musculaires et en réduisant les inflammations. Il joue également un rôle dans l’élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui soutient la bonne circulation. Cependant, avec l’âge, cette protéine fibreuse diminue progressivement, ce qui peut entraîner des douleurs et un vieillissement visible à la surface de la peau.

Comment utiliser le collagène ?

Compléments alimentaires

Pour pallier au manque de collagène, sachez qu’il est possible de recourir aux compléments alimentaires. Ils sont généralement disponibles sous forme de comprimés, gélules, ou encore en poudre. Nous vous conseillons de les prendre en cure, sur une période d’un à trois mois, deux fois par an, afin d’assurer un apport régulier. Ces cures vont recharger les batteries protéiques de votre corps et compenser la diminution naturelle de collagène avec l’âge. Vous pouvez également opter pour des boissons enrichies en collagène, une alternative pratique et facile à intégrer dans votre routine quotidienne. Veillez à respecter le dosage recommandé par les fabricants pour optimiser l’efficacité de ces compléments et aider votre organisme à maintenir son bon fonctionnement.

Alimentation riche en collagène

Autre solution pour lutter contre la diminution naturelle de collagène dans votre corps : le fait d’avoir une alimentation équilibrée. Vous pouvez notamment prévoir des repas à base d’aliments contenant naturellement différents types de collagène :

• La viande
• Le poisson
• Les produits laitiers
• Les bouillons d’os
• Le blanc d’œuf
• La gélatine

Certains aliments ne contiennent pas de collagène, mais leur consommation participe à son renforcement. On parle surtout de la spiruline (algue), qui existe sous forme de gélules, et qu’on conseille en cure d’un mois. Bien sûr, cela va de soi, mais nous vous recommandons aussi de boire beaucoup : boire de l’eau contribue à maintenir une bonne hydratation dans votre corps.

Produits cosmétiques

Lorsque l’on parle, rit ou fronce les sourcils, on fait fonctionner une soixantaine de muscles. C’est leur contraction qui provoque l’apparition des rides lorsque la peau perd en souplesse. Pour atténuer la formation ou la présence de ces rides, il existe des crèmes et sérums enrichis en collagène, dont l’action assouplit et raffermit les tissus cutanés.

Vous cherchez un anti-rides ? Chez les Laboratoires Phytoceutic, vous pouvez trouver différents produits cosmétiques pour tout type de peau contenant cette fabuleuse protéine. C’est le cas de notre soin contour des yeux à la bave d’escargot. La bave d’escargot est naturellement riche en collagène, élastine, allantoïne, acide glycolique et en vitamines. Elle est réputée dans le monde de la beauté pour ses effets à la fois raffermissants et lissants. Pour les personnes souhaitant lutter contre les signes de l’âge, ce produit est idéal. Il permet d’hydrater et lisser la peau, il aide les cellules à se régénérer afin de réduire les marques d’expression, ainsi que vos rides et ridules.

Quels sont les besoins et les signes de carence en collagène ?

Si le corps produit naturellement autant de collagène, c’est tout simplement parce qu’il en a grandement besoin. Comme nous l’avons vu, cette protéine est indispensable au bon fonctionnement de chaque organe et articulation. Néanmoins, outre le processus de vieillissement naturel, certains facteurs peuvent entraîner un vieillissement prématuré. C’est notamment le cas du stress oxydatif.

C’est pourquoi, pour maintenir des niveaux adéquats de collagène, il est essentiel d'adopter une bonne hygiène de vie, comprenant une alimentation équilibrée et une gestion efficace du stress. En intégrant des antioxydants dans son régime alimentaire, on peut contribuer à protéger la protéine et préserver la santé de la peau et des articulations.

Par ailleurs, comme vu plus haut, si vous constatez des signes de carence, vous pouvez aussi envisager de faire une cure de collagène en compléments alimentaires ou d’utiliser des produits cosmétiques.

Voici les signes à surveiller :

• Vieillissement cutané
• Douleurs articulaires
• Peau sèche
• Ongles et cheveux cassants
• Perte de fermeté

Une chose est sûre : si vous constatez plusieurs signes de cette liste, gardez à l’esprit qu’il est possible d’y remédier et de retrouver une belle peau !

Vous aimeriez prévenir le vieillissement de la peau, ou encore trouver un cosmétique adapté aux peaux matures ? N’hésitez pas à consulter notre article dédié à ce sujet !