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Vous êtes au bon endroit : dans cet article, vous découvrirez de quels symptômes il est possible de souffrir pendant cette période charnière, et quels sont les plantes et les produits naturels susceptibles de vous soulager.
La ménopause, un phénomène naturel
Dans la cinquantaine (parfois un peu avant ou après), un phénomène naturel intervient dans la vie de chaque femme : c’est la ménopause. La ménopause est la phase où le corps féminin cesse d'être fertile, marquant la fin des cycles menstruels. Pour de nombreuses femmes, cette transition qu’on appelle « péri-ménopause » ou « pré-ménopause » représente une étape majeure et souvent difficile à traverser. Pourquoi ? Car des symptômes hormonaux, avec des répercussions physiques et psychologiques, peuvent venir altérer la qualité de vie.
Les symptômes courants de la transition vers la ménopause
La péri-ménopause entraîne parfois des symptômes variés et des changements physiologiques qui peuvent affecter la qualité de vie des femmes. Cependant, parmi eux, certains reviennent plus souvent que d’autres, comme les bouffées de chaleur, les variations d’humeur ou encore le fait d’avoir la peau et les cheveux plus secs. Bien sûr, il existe d’autres effets plus ou moins désagréables, mais nous allons ici nous focaliser sur ces trois-là.
Les bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant et assez perturbateur de la péri-ménopause. Elles se manifestent par des sensations soudaines et intenses de chaleur, principalement sur le visage, le cou et la poitrine, et sont souvent accompagnées de rougeurs et de transpiration excessive. Ces épisodes peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes et survenir plusieurs fois par jour. De nombreuses femmes rapportent aussi subir des sueurs nocturnes, pouvant entrainer des troubles du sommeil.
Les causes
Les bouffées de chaleur sont causées par les fluctuations hormonales, en particulier la diminution des niveaux d'œstrogènes, qui affectent le système de régulation de la température du corps. Bien que les mécanismes exacts ne soient pas entièrement compris, il est reconnu que ces changements hormonaux provoquent une dilatation des vaisseaux sanguins de la peau, ayant pour conséquence une augmentation rapide de la chaleur dans le corps.
Des pistes pour réduire les symptômes
Heureusement, même si ces réactions corporelles sont désagréables, il est possible d’en atténuer les effets. En tant que femme, vous pouvez adopter différentes techniques comme :
- porter des vêtements plus légers
- éviter les déclencheurs comme les aliments épicés ou la caféine
- prendre un complément alimentaire spécial ménopause
- pratiquer des techniques de relaxation.
Les variations d’humeur
Les variations d'humeur constituent un aspect fréquent et souvent déstabilisant de la ménopause. Lors de cette période, une femme peut ainsi se sentir envahie par des sentiments de tristesse, d'irritabilité, d'anxiété, et même vivre des épisodes de dépression.
Les causes
Ces changements émotionnels sont principalement dus aux fluctuations des niveaux d'hormones, notamment la baisse des œstrogènes et de la progestérone, qui jouent un rôle crucial dans la régulation de l'humeur. Néanmoins, les déséquilibres hormonaux ne sont pas les seuls responsables : d'autres facteurs tels que les perturbations du sommeil causées par les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, ainsi que les préoccupations liées au vieillissement et aux changements de vie, peuvent exacerber ces troubles émotionnels.
Des pistes pour réduire les symptômes
Pour gérer cette instabilité au niveau de l’humeur, il est important d'adopter une approche globale incluant le fait de :
- conserver une alimentation équilibrée
- pratiquer une activité physique régulière
- découvrir les techniques de gestion du stress
- se renseigner sur des compléments alimentaires composés d’ingrédients naturels aux vertus apaisantes et relaxantes.
La peau et les cheveux secs
Peau sèche, ongles et cheveux cassants… la préménopause n’y est pas pour rien !
Les causes
Les œstrogènes sont aussi une hormone clé dans la régulation de l'hydratation et de l'élasticité de la peau. Sa diminution est donc principalement responsable de ces modifications. En période de transition vers le statut de femme ménopausée, la peau peut devenir plus fine, moins élastique et plus sujette aux rides et à la sécheresse, ce qui peut causer des démangeaisons et une sensation générale d'inconfort. Les cheveux, quant à eux, peuvent devenir secs, cassants et perdre de leur volume et de leur brillance. Ces changements sont également dus à la diminution de la production de sébum, une huile naturelle qui hydrate et protège la peau et les cheveux.
Des pistes pour réduire les symptômes
Pour atténuer ces effets et conserver une belle peau et de beaux cheveux lors de la péri-ménopause, il est recommandé d'adopter une routine de soins adaptée. Voici quelques conseils pour lutter contre cette sécheresse :
- utiliser des crèmes hydratantes riches, des nettoyants doux, ou encore des shampoings et après-shampoings hydratants
- adopter une alimentation riche en acides gras essentiels, vitamines et minéraux, et s’hydrater le plus possible pour maintenir la peau et des cheveux en bonne santé
- recourir à des compléments alimentaires qui pourront soutenir l’hydratation de la peau et des cheveux.
Dans tous les cas, quels que soient vos symptômes, n’hésitez pas à vous faire accompagner par un médecin, et par divers thérapeutes spécialisés dans la santé au naturel. Chaque situation est unique et mérite un accompagnement particulier.
Bien se préparer à la ménopause avec les compléments alimentaires des Laboratoires Phytoceutic
Parce que soutenir le bien-être des femmes pendant cette transition est essentiel, nous avons formulé plusieurs compléments alimentaires susceptibles de vous convenir.
Réduire les bouffées de chaleur avec un complément alimentaire
Chez les Laboratoires Phytoceutic, nous avons créé un complément alimentaire spécialement pour la ménopause. Avec comme principes actifs les isoflavones de soja, du fenouil et de l’huile essentielle de sauge sclarée, ce produit naturel bio composé de comprimés pourra vous aider à retrouver plus de confort au quotidien. Les isoflavones de soja sont des substances végétales pouvant participer à la réduction des bouffées de chaleur, en limitant l'action des œstrogènes dans le corps.
Stabiliser son humeur avec la prise de minéraux
Chez les Laboratoires Phytoceutic, nous savons que le stress et les périodes de transitions peuvent affecter le bien-être mental et la qualité de vie des femmes, en particulier à l’arrivée de la ménopause. C’est la raison pour laquelle nous avons développé un complément alimentaire composé de millepertuis, de safran et de mélisse (bio), soit trois plantes réputées pour leurs effets apaisants. Pour soulager son stress et son anxiété, mais aussi retrouver une stabilité émotionnelle et un sommeil réparateur, ce produit naturel est une solution à envisager !
Hydrater sa peau et ses cheveux avec un produit naturel
Les huiles précieuses d’onagre et de bourrache, riches en acides gras essentiels (de type oméga-6 par exemple) sont réputées pour soutenir l’hydratation de la peau et nourrir en profondeur les cheveux. Si vous souhaitez limiter les effets de la sécheresse cutanée générés par la pré-ménopause, nous vous invitons à découvrir tous leurs bienfaits grâce au complément alimentaire que nous avons spécialement formulé à partir de ces huiles.
Pour information, sachez qu’il est préférable de demander un avis médical avant toute commande de compléments alimentaires.
