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Et si cette année, on faisait rimer « vacances » avec « bienveillance » ? Pour vous reconnecter à vous-même, faire la paix avec votre corps, et recharger vos batteries, découvrez nos défis bien-être 100% sérénité !
Défi bien-être n°1 : Une semaine sans miroir ni régime pour s’accepter
Après une année entière à se scruter, se surveiller, compter les calories et les nouvelles rides apparues au coin des yeux : et si on s’offrait un peu de lâcher-prise ?
L'objectif principal de ce premier « défi bien-être » est de retrouver une relation plus saine avec son corps et son esprit. Pendant une semaine, on oublie les régimes et les restrictions alimentaires, sa trousse de maquillage et son fer à lisser les cheveux : on met de côté les miroirs pour se libérer du diktat de l'apparence physique.
Cette rupture avec l'image reflétée permet de porter un regard bienveillant sur soi-même, en se concentrant davantage sur ce que l'on ressent plutôt que sur ce que l'on voit. De plus, en éliminant l'obsession du régime, on s'offre la possibilité de savourer chaque repas sans culpabilité, en privilégiant une alimentation équilibrée axée sur le plaisir de manger.
En renouant avec une estime de soi positive, ce défi invite à s’accepter tel·le que l’on est, en appréciant son corps pour ses capacités et son histoire, au-delà des normes imposées par la société. C'est une occasion d’apprendre à s’aimer plus inconditionnellement, et de cultiver l'amour-propre en reconnaissant que l’on est bien plus que son apparence extérieure.
Nos petits conseils pour un défi réussi ?
Se faire plaisir avec de bonnes pâtes italiennes, des pizzas au feu de bois, des glaces artisanales, s’offrir un massage délassant ou un soin visage pour se sentir bien dans son corps, ou encore s’inscrire à un cours de yoga sur son lieu de vacances !
Défi bien-être n°2 : Une semaine sans téléphone ni internet pour déconnecter
Prêt·te à mettre votre smartphone en mode avion ? Si la « digital détox » est un grand classique des bonnes résolutions estivales, elle n’en reste pas moins un défi de taille.
Pourtant, s’offrir une semaine entière sans téléphone ni internet permet une réelle déconnexion, un recentrage sur soi et sur l’instant présent, dont on se retrouve trop souvent éloigné·e par le flux incessant des notifications.
En éteignant nos téléphones et en s’offrant une saine pause vis-à-vis d’internet, on s’offre la possibilité de vivre l'instant présent, en pleine conscience de son environnement et de ses émotions. C'est une occasion de redécouvrir la beauté de la nature, de s'immerger dans des activités créatives, et de renouer avec des relations sociales en face à face.
En se déconnectant, on permet à son esprit de se reposer des stimuli numériques incessants, favorisant ainsi la relaxation et la clarté mentale. Si l’anxiété est un sujet récurrent pour vous, vous pouvez profiter de cette semaine pour débuter une cure d’un complément alimentaire améliorant la gestion du stress et la qualité du sommeil.
Cette semaine sans téléphone ni internet devient alors une occasion de cultiver la pleine conscience, l'introspection et la gratitude envers les petites choses qui embellissent le quotidien. À la fin de cette expérience, vous retrouverez un meilleur équilibre entre le virtuel et le réel, tout en appréciant davantage les moments de connexion authentique avec soi-même et les autres.
Nos petits conseils pour un défi réussi ?
Prévenir ses ami·e·s les plus proches de votre intention de couper temporairement les communications, afin de ne froisser ou de n’inquiéter personne ! Et anticiper si vous avez besoin, durant vos vacances, d’accéder à des documents stockés sur votre boîte mail en les imprimant à l’avance !
Défi bien-être n°3 : Une semaine sans alcool ni junk food pour se ressourcer
Cela peut paraitre contradictoire avec notre défi numéro un, mais il n’est pas question ici de se rationner ou de se priver – bien au contraire !
En choisissant de s’offrir une semaine sans alcool et sans nourriture ultra-transformée, on accorde à notre organisme un repos bien mérité, favorisant ainsi notre hydratation, notre sommeil et notre énergie quotidienne.
On laisse de côté la junk food, les aliments riches en gras, en sucre et en additifs, pour privilégier une alimentation saine et équilibrée. C'est l’occasion de redécouvrir le goût authentique des aliments naturels, de se mettre au régime méditerranéen, et de faire le plein de nutriments essentiels pour notre bien-être : acides gras, oligo-éléments, fibres, vitamines…
Cette semaine de détox offre aussi une occasion d’être plus à l’écoute de son corps, et de se revitaliser en profondeur en faisant le plein de légumes, de fruits, de céréales complètes et de protéines végétales.
Une semaine sans alcool permet aussi de prendre la température de notre relation aux boissons alcoolisées. Si s’abstenir quelques jours est difficile, il est peut-être temps de lever légèrement le pied et de privilégier de temps en temps, des alternatives plus soft. De plus, l’alcool favorisant la déshydratation, opter pour des mocktails en été est toujours une bonne idée !
Nos petits conseils pour un défi réussi ?
Prévoir des options sans alcool pour profiter pleinement de l’apéro entre amis, aller au marché pour imaginer de bonnes recettes savoureuses et de saison, s’offrir un bon restaurant à la fin de la semaine pour récompenser ses efforts !
