Belle peau en été : 8 conseils pour préserver son éclat au naturel

Comment avoir une belle peau en été ? Entre le soleil, la chaleur, la transpiration et les baignades, son équilibre peut être mis à rude épreuve. Le teint semble alors moins lumineux et la peau tiraille ou, au contraire, produit davantage de sébum.

Ce qu’il faut d’abord retenir, c’est qu’une « belle peau » n’est pas une peau sans pores, sans rides ni imperfections. C’est surtout une peau saine, bien hydratée et protégée, qui conserve tout son éclat naturel. 

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Avant les premières expositions, il est important de préparer sa peau au soleil. Et cela tombe bien, car les quatre étapes clés de cette préparation font aussi partie de celles qui permettent d'avoir une belle peau au quotidien. La clé ? Une bonne hydratation, une alimentation variée et une exfoliation douce. Et si vous souhaitez obtenir un joli hâle, vous pouvez accompagner votre routine avec des actifs ciblés, sans forcément chercher à multiplier les expositions au soleil.

Le complément alimentaire Solaire bio associe de la Dunaliella salina, naturellement riche en caroténoïdes, à de la poudre de carotte et de l’extrait de tomate. Ces actifs d’origine naturelle accompagnent le bronzage et favorisent un effet bonne mine.

Attention, préparer sa peau avant les premières expositions ne signifie pas qu'elle est protégée des rayons UV. Les autobronzants et les compléments alimentaires ne remplacent jamais une protection solaire.

L'Institut national du cancer recommande d’ailleurs plusieurs gestes à adopter pour mieux se protéger du soleil :

• Évitez autant que possible de vous exposer entre 12 h et 16 h en métropole.
• Sur les zones découvertes, appliquez une crème indice 50 contre les UVA et les UVB.
• Renouvelez votre protection solaire toutes les deux heures, après une baignade ou en cas de transpiration.
• Privilégiez l'ombre, les vêtements couvrants, un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil avec filtre anti-UV.

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Quand les températures grimpent, notre corps transpire et perd naturellement plus d'eau. Le premier réflexe pour éviter une peau déshydratée est de boire régulièrement, tout au long de la journée.

Boire suffisamment est important, mais une bonne hydratation passe aussi par l'extérieur. Pour prendre soin de votre visage, privilégiez des soins hydratants aux textures légères, comme les sérums, plus agréables à porter en été. Sur le corps, vous pouvez appliquer un lait ou une crème après la douche, en insistant sur les zones exposées au soleil.

L’acide hyaluronique est particulièrement intéressant, car il aide la peau à retenir l’eau et donc à préserver sa souplesse. Associée au sérum, la crème visage à la bave d’escargot complète la routine grâce à ses propriétés hydratantes et apaisantes.

En été, la transpiration et l’excès de sébum se mêlent aux résidus de crème solaire, au maquillage et aux particules de pollution. Même si vous ne vous maquillez pas, le nettoyage du soir reste donc un geste important pour débarrasser la peau de tout ce qui s’est accumulé au fil de la journée.

Pour le visage, choisissez un nettoyant doux et adapté à votre type de peau. Massez délicatement, sans frotter, puis rincez à l'eau tiède. L'objectif n'est pas de faire "crisser" la peau, mais de respecter sa barrière protectrice. D'ailleurs, une peau qui tiraille après le nettoyage indique souvent que le produit utilisé ou les gestes effectués sont trop agressifs.

L’exfoliation permet d’éliminer les cellules mortes qui s’accumulent à la surface de la peau, pour un teint plus lumineux. Mais attention, exfolier trop souvent ou trop énergiquement ne permet pas d'obtenir une plus belle peau. Au contraire, les excès peuvent fragiliser sa barrière protectrice et favoriser les rougeurs. 

La bonne fréquence ? Une exfoliation par semaine suffit largement, voire moins si votre peau est sèche ou sensible. En été, veillez aussi à ce que la peau ne soit pas irritée ou marquée par un coup de soleil.

Pour le corps, vous pouvez préparer un gommage naturel en mélangeant un peu de sucre fin ou de marc de café à une huile végétale. Il suffit ensuite d'appliquer la préparation sur une peau humide, puis de réaliser de petits mouvements circulaires sans appuyer. 

Pour le visage, en revanche, mieux vaut éviter les grains trop rugueux. Préférez un exfoliant très fin, spécialement formulé pour cette zone et adapté à votre type de peau.

Pour avoir une belle peau, ce que vous mettez dans votre assiette compte aussi. Et en été, la nature nous facilite la tâche avec une belle variété de fruits et de légumes colorés. 

Les tomates, les carottes, les abricots et le melon apportent des caroténoïdes, comme le bêta-carotène ou le lycopène. Les agrumes, les fruits rouges et les poivrons sont riches en vitamine C. Autant de vitamines et d’antioxydants qui participent à l’équilibre de l’organisme et aident les cellules à faire face au stress oxydatif.

Pensez également aux acides gras de qualité, que vous trouverez dans les huiles végétales, les noix, les graines ou encore les poissons gras. Ce qui compte, c'est de varier les couleurs et les sources de nutriments au fil des repas.

Fruits et légumes de saison, huile d’olive, céréales complètes, légumineuses et poissons occupent justement une place importante dans le régime méditerranéen, facile à adopter en été.

Même avec une alimentation équilibrée et une routine de soins adaptée, il est parfois intéressant d’apporter un petit coup de pouce supplémentaire à sa peau. Acides gras, caroténoïdes, collagène ou encore acide hyaluronique, chaque actif répond à des besoins différents. Le choix de la formule dépend donc avant tout de l’effet recherché.

Si votre peau manque de confort ou de souplesse, les Huiles Précieuses bio associent des huiles d’argan, de cameline, d’onagre et de bourrache à un macérat huileux de carotte. Cette formule riche en oméga-3 et oméga-6 aide à nourrir la peau de l’intérieur et à préserver son hydratation.

Pour réveiller un teint un peu terne, le complément Levure de bière et carotte réunit quant à lui de la levure de bière, source de vitamine B1, et de la poudre de carotte biologique. Une association naturelle qui accompagne l’éclat de la peau, mais aussi la beauté des cheveux et des ongles
.

En vacances, il n’est pas rare que les soirées se prolongent et que les repas soient plus tardifs. On profite des dernières lueurs du jour, les heures de coucher deviennent moins régulières et la chaleur complique l’endormissement. Sans compter que le soleil se lève beaucoup plus tôt ! Tous ces petits changements finissent par perturber la qualité du sommeil.

Les conséquences se remarquent parfois dès le réveil : les traits semblent plus fatigués et le teint moins lumineux. Ce n’est pas seulement une impression, puisque la nuit participe aux mécanismes naturels de renouvellement et de récupération de la peau.

Sans renoncer aux plaisirs de l’été, essayez de garder des horaires réguliers et une durée de sommeil adaptée à vos besoins. Lorsque la chaleur vous empêche de bien dormir, aérez la chambre aux heures les plus fraîches et gardez les volets fermés pendant la journée. Le soir, éloignez-vous progressivement des écrans et accordez-vous quelques minutes pour ralentir avant de vous coucher.

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Les besoins de la peau évoluent avec les saisons. Une crème que vous appréciez l’hiver peut vous sembler trop riche lorsque les températures augmentent. La transpiration et l’excès de sébum peuvent aussi rendre certaines textures moins confortables. Plutôt que de multiplier les produits, profitez-en pour observer votre peau et ajuster votre routine. Revenez à des gestes plus simples avec un nettoyage doux, des produits hydratants et une protection solaire. Vous pouvez aussi remplacer les textures riches par des formules plus légères.

Vous avez maintenant toutes les clés pour prendre soin de votre peau pendant l’été. Protection, hydratation, alimentation, sommeil… Ce sont surtout des gestes simples et réguliers, adaptés à vos besoins, qui l’aident à rester confortable et lumineuse au fil des jours.