Dans cet article, nous allons explorer en détail les raisons pour lesquelles il faut absolument hydrater son visage, même si vous constatez des boutons, de la brillance et un excès de sébum. C’est parti !
Peau grasse et surproduction de sébum
La peau grasse est un phénomène assez courant et peut être influencée par plusieurs facteurs. Le sébum est une substance huileuse produite par les glandes sébacées dans la peau pour la protéger et la maintenir hydratée. Cependant, une production excessive de sébum entraîne une peau plus grasse.
Un déséquilibre hormonal
Cela peut être dû à des déséquilibres hormonaux (comme pendant la puberté, la grossesse, ou même pendant le cycle menstruel), qui stimulent les glandes sébacées à produire davantage de sébum. Dans cette action, ce sont notamment les hormones androgènes qui jouent un rôle clé dans la régulation de la production de sébum. Notez également que la contraception influant sur les niveaux des différentes hormones peut avoir un impact sur la qualité de la peau.
Des produits inadaptés
Certains produits de soin de la peau aggravent malheureusement l’excès de sébum. Les produits trop agressifs (comme les nettoyants très forts ou les exfoliants) peuvent priver la peau de ses huiles naturelles, ce qui pousse les glandes sébacées à compenser en produisant encore plus de sébum. Par ailleurs, utiliser des produits non adaptés à votre type de peau (trop hydratants, par exemple) n’est pas forcément recommandé non plus !
Une alimentation non équilibrée
Une alimentation riche en aliments gras ou en sucres raffinés peut également être responsable d’une peau grasse. Faites attention en particulier aux aliments à indice glycémique élevé : ils augmentent les niveaux d'insuline, ce qui entraîne parfois une stimulation des glandes sébacées. Voici plusieurs exemples d’aliments à proscrire lorsqu’on souhaite éviter ce type de phénomène :
- Sucres raffinés : bonbons, gâteaux, sodas, et jus de fruits industriels.
- Céréales raffinées : pain blanc, riz blanc, pâtes non complètes.
- Aliments frits et transformés : pommes de terre frites, chips, snacks salés.
- Produits laitiers gras : fromages gras, crèmes entières.
- Fast food et charcuteries : hamburgers, pizzas, saucissons, bacon.
Un niveau d’hydratation insuffisant
Le saviez-vous ? Si votre peau est déshydratée, il est possible que la compensation de cette déshydratation se traduise par une présence plus importante de sébum. Grâce à cette surproduction, votre corps peut ainsi continuer à hydrater la peau de votre visage.
Quelques autres raisons
Outre les produits néfastes pour votre peau, le manque d’hydratation, les hormones et l’alimentation déséquilibrée, il existe aussi d’autres facteurs pouvant expliquer une peau grasse.
Ces facteurs sont les suivants :
- Si vous avez une mauvaise gestion du stress
- Si vous vivez dans un climat chaud et humide
- Si des personnes de votre famille ont cette typologie de peau
Pour en savoir plus sur l’origine potentielle de votre peau grasse, n’hésitez pas à consulter un dermatologue ou un naturopathe.
Le dermatologue pourra évaluer votre type de peau et identifier des facteurs comme les déséquilibres hormonaux ou les habitudes de soin inadaptées, tandis qu'un naturopathe pourra vous guider vers des solutions naturelles, telles que des ajustements alimentaires, des plantes médicinales ou des techniques pour gérer votre stress. Ensemble, ces deux approches complémentaires vous aideront à mieux comprendre et traiter votre peau de manière globale.
Hydrater sa peau grasse : est-ce une vraie bonne idée ?
Peaux grasses ou peaux mixtes même combat que pour les peaux sèches : l’hydratation est la base ! Contrairement à une idée reçue, avoir la peau grasse ne signifie pas qu'elle est suffisamment hydratée. Le sébum, qui rend la peau grasse, ne remplace pas l’eau dont la peau a besoin pour maintenir son équilibre. Et comme nous l’avons vu plus haut, une peau grasse déshydratée peut même produire encore plus de sébum pour compenser ce manque d’hydratation. On se crée alors des problèmes de peau par manque de vigilance…
C’est pourquoi, même en cas de pores dilatés, de zones de brillance ou encore d’acné, il est essentiel de prendre soin de votre peau, matin et soir !
Comment maintenir sa peau hydratée ?
Pour conserver une belle peau bien hydratée, malgré le côté « gras » qui vous dérange, voici quelques conseils.
Un nettoyage sain et régulier
Nettoyez régulièrement votre visage (sans excès) avec des produits doux et adaptés à la peau grasse. Évitez les eaux micellaires qui ont tendance à assécher la peau, et préférez des gels ou mousses nettoyants sans savon, à base d'eau, qui purifient la peau tout en préservant son hydratation naturelle. La fréquence idéale ? Le matin et le soir.
- Le matin : cela permet d'éliminer l'excès de sébum produit pendant la nuit ainsi que les impuretés accumulées.
- Le soir : un nettoyage est essentiel pour débarrasser la peau des impuretés, de la pollution et des résidus de maquillage accumulés durant la journée.
Hydrater sa peau avec des produits naturels
Pensez à hydrater votre visage avec des produits non comédogènes et légers. En utilisant par exemple une crème hydratante adaptée aux peaux acnéiques ou grasses, vous aiderez votre peau à rester équilibrée.
Chez les Laboratoires Phytoceutic, nous vous recommandons particulièrement notre première émulsion hydratante à la texture fluide et légère. Adapté à tous les types de peaux, ce soin certifié bio vous permettra d’apaiser et de nourrir votre peau sans obstruer les pores ni augmenter la brillance.
Bien sûr, l’utilisation d’un cosmétique de ce genre doit faire partie d’une routine beauté. En hydratant quotidiennement votre peau, vous renforcerez non seulement la barrière cutanée, mais vous préviendrez aussi les imperfections. À la clé ? Une peau plus saine à long terme.
Surveiller son alimentation
Pour éviter d’avoir la peau grasse, nous vous conseillons de faire attention à votre alimentation. Pour ce faire, mangez régulièrement :
- Des fruits et des légumes, car ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui aider à réguler la production de sébum et à protéger votre peau contre l'inflammation.
- Des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes et le brocoli. Ils pourront stimuler la production de collagène et amélioreront l'élasticité de votre peau.
- Des aliments contenant beaucoup de fibres, comme les légumes verts, les légumineuses et les grains entiers. Pour stabiliser la glycémie et réduire les pics d'insuline qui stimulent les glandes sébacées, c’est l’idéal.
- Des poissons gras (comme le saumon, le maquereau) ou des graines de lin et des noix, car ils contiennent des oméga-3 permettant de réduire l'inflammation cutanée et d’avoir une peau plus équilibrée.
Une bonne gestion du stress
Le stress peut être responsable d’une peau à problèmes. C’est la raison pour laquelle il est important d’apprendre à rester zen ! Pour gérer votre stress et votre anxiété, nous vous suggérons de :
- Pratiquer la méditation ou la respiration profonde : ces techniques aident à calmer l’esprit et réduire les tensions.
- Faire de l'exercice régulièrement : l'activité physique et le sport en général libèrent des endorphines, des hormones qui réduisent le stress.
- Adopter une bonne routine de sommeil : un sommeil réparateur permet à votre corps et à votre peau de récupérer efficacement.
- Essayer des activités relaxantes comme le yoga, la lecture ou les loisirs créatifs, qui aident à apaiser l'esprit et à mieux gérer les émotions.
- Recourir aux compléments alimentaires naturels à base de coquelicot, ou encore de millepertuis. Sans accoutumance, ces produits sous forme de cure pourront vous aider à retrouver plus de calme intérieur, et à mieux dormir.
Vous pensez plutôt avoir une peau mixte ? Dans ce cas, consultez notre article sur le rééquilibrage des peaux mixtes 😊 D’autres conseils vous y attendent !