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Il joue un rôle essentiel dans notre bien-être quotidien. Poursuivez la lecture pour tout savoir sur cet équilibre délicat, et comment le préserver !
L'équilibre acido-basique : un pilier de la santé
Pour mieux comprendre l'équilibre acido-basique, il est nécessaire de se pencher sur le concept même du pH. Acronyme de potentiel hydrogène, le pH est une mesure de l'acidité ou de l'alcalinité d'une solution, sur une échelle allant de 0 à 14. Un pH neutre est fixé à 7, tandis que tout pH inférieur à 7 est considéré comme acide, et tout pH supérieur à 7, alcalin. Dans notre corps, maintenir un équilibre entre ces deux extrémités est crucial pour assurer le bon fonctionnement de nombreuses réactions biochimiques.
Comment reconnaître les signes d'un déséquilibre acido-basique ?
Bien que subtiles, les manifestations d'un pH déséquilibré peuvent impacter notre quotidien de manière significative. Fatigue persistante, troubles digestifs, irritabilité, fragilité osseuse : autant de signaux d'alarme que notre corps émet pour nous indiquer un besoin de rééquilibrage.
Certains facteurs de risque peuvent favoriser un déséquilibre acido-basique : c’est le cas par exemple d’un mode de vie trop sédentaire, ou d’une consommation excessive d'aliments transformés. Ces habitudes étant par ailleurs néfastes pour la santé de manière générale, mieux vaut être vigilant face aux signaux d’alerte pour la préserver à long terme.
Mesurer son pH : l'importance du suivi
Alors, comment savoir si notre pH est équilibré ? C'est là qu'intervient sa mesure régulière, à l’aide de languettes de contrôles du pH urinaire. Ces bandelettes de test pH urinaires, très faciles à utiliser, permettent de contrôler la balance acido-basique de l’organisme.
Si le test révèle un pH urinaire acide, cela indique que l’urine testée a un pH inférieur à la plage considérée comme normale, généralement comprise entre 6 et 7. Un pH urinaire acide peut résulter d’une alimentation trop acide, indiquer une déshydratation ou encore évoquer un stress important.
À l’inverse, l’urine testée peut se révéler trop alcaline, c’est-à-dire, ayant un pH trop élevé (supérieur à 7). Cela peut être dû à une consommation excessive d’aliments alcalinisants, une hydratation excessive, ou encore un trouble métabolique.
Il est important de noter que le pH urinaire peut varier tout au long de la journée en fonction de divers facteurs, y compris les repas, l'hydratation, l'exercice physique et le stress. Un seul résultat de test ne devrait donc pas être considéré comme une indication définitive de votre état de santé.
Si vous êtes préoccupé par votre pH urinaire ou si vous rencontrez des symptômes persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis et des conseils adaptés à votre situation.
Comment maintenir un équilibre acido-basique optimal
Maintenir un équilibre acido-basique optimal est un défi quotidien, mais heureusement, il existe des mesures simples pour y parvenir. Tout commence par une alimentation équilibrée et si possible bio, riche en fruits et légumes frais, en céréales complètes, en sources de protéines maigres et en graisses saines et végétales. Ces aliments fournissent à notre corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner harmonieusement tout en favorisant un environnement interne alcalin.
En parallèle, certains aliments se distinguent par leur capacité à alcaliniser l'organisme. C’est le cas des légumes verts à feuilles, des agrumes, des amandes, des graines de chia et des légumineuses. Intégrer ces aliments dans votre alimentation quotidienne peut donc contribuer à maintenir un bon équilibre acido-basique.
Si le régime adopté est essentiel, les compléments alimentaires peuvent aussi jouer un rôle dans le maintien de l'équilibre acido-basique. C’est pourquoi les laboratoires Phytoceutic proposent le complément alimentaire Erbasit : riche en sels minéraux basiques à base de plantes, ce complément vous aide à couvrir vos besoins quotidiens et à favoriser un meilleur équilibre acido-basique.
Sans lactose, sans gluten et sans protéine, Erbasit est riche en fenouil et en camomille, deux ingrédients reconnus par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour favoriser le bien-être intestinal, soulager les ballonnements et prodiguer un meilleur confort digestif. Une combinaison 100% gagnante avec un régime équilibré pour se sentir mieux, vite et pour longtemps !
Un menu équilibré et alcalinisant : mode d’emploi !
Besoin d’une petite dose d’inspiration pour votre régime alcalinisant ? Suivez le guide !
Au petit-déjeuner, savourez un smoothie vert aux épinards, banane, avocat, graines de chia et lait d'amande, dans lequel vous pouvez ajouter des flocons d’avoine complets, des baies fraîches et des amandes effilées. Rassasiant, rafraîchissant, et surtout délicieux !
Pour un déjeuner aussi léger que gourmand, optez pour une salade de quinoa aux légumes grillés (poivrons, courgettes, tomates) assaisonnée d'une vinaigrette à l'huile d'olive et au citron, accompagné d’un filet de saumon cuit au four avec des herbes fraîches.
Si une collation vous fait envie dans l’après-midi, une poignée d’amandes et une orange entière vous apporteront une dose de plaisir et de satiété.
Enfin, pour le dîner, un filet de poulet grillé accompagné d’asperges sautées à l'huile d'olive et au citron et de patates douces rôties au four vous offrira une combinaison équilibrée d'aliments alcalinisants et de sources de nutriments essentiels.
Essayez, et vous nous en direz des nouvelles !
