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Qu’est-ce qu’une cure détox ?
Il est vrai que le terme détox reste finalement très vague, et peut être mal employé puisque le corps lui-même, possède déjà des mécanismes de détox. En effet, nous disposons de plusieurs filtres naturels. La détoxication est une fonction naturelle neutralisant et éliminant les toxines via certains organes : le côlon, le foie, les reins, les poumons, la peau et le système lymphatique.
Tous sont susceptibles d’être obstrués, ce qui rend, dans ce cas, leur fluidité de travail difficile. Faire une détox, signifie en réalité, aider son processus physiologique à se désencombrer et ainsi retrouver une certaine limpidité intérieure.
Le foie, le grand filtre détox de l’organisme
Si l’on devait faire une métaphore, on pourrait dire que le foie est un peu le filtre roi de notre organisme.
Pourquoi ? Car il faut comprendre que le foie est alimenté par deux sources ; le sang en provenance du cœur et celui en provenance des intestins. Les veines redistribuent ensuite le sang dans l’organisme. Mais avant, le foie récupère et élimine les toxines : c’est à ce moment-là que l’on parle de détoxification et donc d’effet filtrant.
Pourquoi faire une détox à l’arrivée du printemps ?
Il peut être avantageux pour le corps de mettre en place une détox, lors des changements de saison et cela, particulièrement à l’arrivée du printemps. Les hausses de températures annoncent les floraisons et les allergies saisonnières.
Les allergies sont un véritable problème de santé publique (classées en quatrième position des maladies chroniques selon l’OMS). En France, trois personnes sur dix subissent les conséquences d’une allergie au pollen. D’autre part, l’hiver est souvent synonyme d’une alimentation plus riche, mais aussi d’antibiotiques ingérés (maladies diverses plus fréquentes) ou encore de particules polluantes récupérées, par déficit de renouvellement d’air dans les maisons (à cause du chauffage). L’organisme accumule alors un grand nombre de particules chimiques de toutes sortes.
Pour aider le corps à évacuer les déchets métaboliques et les composés polluants plus facilement, il est intéressant de mettre en place une détox printanière.
Quels gestes adopter pour réussir une détox ?
Quand on parle de détox, certaines idées reçues persistent, comme le fait de s’affamer en ne buvant que des jus de légumes. Il faut plutôt veiller à une meilleure hygiène de vie. On va donc chercher à optimiser son organisme, pour cela, il est recommandé d’agir à plusieurs niveaux.
L’alimentation pour prendre soin de son microbiote intestinal :
Il serait judicieux d’éviter au maximum les aliments ultra-transformés et de privilégier le « fait-maison » avec des produits bruts et de saison.
Les fruits et légumes
Les fruits et légumes sont toujours à l’honneur, vivants, frais et de saison ; on s’orientera plutôt sur les notes d’amertume pour aider son foie : radis noir, céleri, concombre, artichaut, brocoli, endive, pamplemousse, kiwi…. Dans l’idéal, il faudra les consommer régulièrement.
Les herbes
Certaines plantes et aromates sont également à privilégier : coriandre, thym, aneth, bardane, souci, camomille, menthe verte, Chardon-Marie, fenugrec…Le choix est large.
Les boissons en décoction
La tisane de coriandre améliore la digestion et favorise l’apaisement. La tisane d’ortie encourage le système immunitaire.
Posologie : 2 à 3 tasses (maximum) par jour pendant 3 semaines.
La sève de bouleau
Il est préconisé de boire 15 cl, le matin à jeun, au moins vingt minutes avant de prendre son petit-déjeuner sur sept semaines, avec une pause sur la semaine quatre et cinq.
Il faudra donc se munir de cinq litres de sève de bouleau fraîche (certifiée biologique) d’ici la fin du mois de mars pour commencer la cure.
Les bienfaits de la sève de bouleau (et non pas du jus) sont nombreux : elle draine et nettoie l'organisme sans l'épuiser car elle le reminéralise par la même occasion.
Autres aliments détoxifiants
Les noix du Brésil, les graines de moutarde jaune, les champignons shiitakes séchés ou encore les moules sont riches en Sélénium. Cette molécule contribue à la diminution du taux de mercure de l’organisme.
Le soufre présent dans les alliacés (ail, oignon, échalote, ciboulette, poireau…) est également un précieux allié pour éliminer les métaux lourds que l’on peut retrouver dans l’organisme.
Des rituels physiques pour optimiser les bienfaits d’une détox :
Du soleil et de l’air pur !
Dans l’ère actuelle, en France, la plupart des hommes passent leurs journées dans des espaces clos (bureau, maison, transports…). Au printemps, le retour du soleil devrait vous inciter à sortir plus et ainsi faire le plein de vitamine D pour vous recharger en énergie. Profitez-en pour ouvrir vos fenêtres tous les jours, afin de renouveler l’air de votre habitat.
Le grand ménage du printemps !
« Faire le grand ménage du printemps », c’est certainement une phrase que vous avez déjà entendue. Le ménage et le tri sont des exercices de pleine conscience de base. Le fait de se consacrer au rangement ou au ménage nous incite à être pleinement dans l’instant présent. De plus, un extérieur organisé et propre serait propice à un bien-être intérieur.
Des étirements !
Le corps humain est une véritable machine, composée d’os et de chaînes musculaires. Certains étirements favorisent la stimulation du méridien du foie et de la vésicule biliaire. La posture la plus simple et agréable à réaliser est la « demi-lune au repos ». Il suffit pour cela de s’allonger sur le dos, d’étendre ses bras au-dessus de sa tête. Les jambes tendues, la cheville gauche passe sur la cheville droite.
La main droite attrape alors le poignet gauche dans le but de légèrement pencher le buste sur la droite pour permettre un étirement du flanc gauche. Il ne faudra pas tirer trop fort, la position doit être assez confortable pour y rester deux minutes, avec une respiration lente et profonde.
