8 remèdes naturels pour le mal de gorge : soulager la douleur et l’irritation

 Dans la majorité des cas, les maux de gorge peuvent être liés à : 

• Des irritants (tabac, pollution, sprays agressifs...)  : La gorge se défend et s'enflamme.
  
  
• L'air sec, la climatisation, ou le chauffage : Ils assèchent les muqueuses et favorisent la sensation de gorge sèche.
  
  
• Une infection virale (rhume, état grippal) : La gorge est irritée, souvent avec un nez qui coule, une toux et de la fatigue.
  
  
• Les allergies (poussières, pollens) : Elles provoquent des démangeaisons, des picotements et parfois un écoulement nasal.
  
  
• Une angine : Elle peut être virale ou bactérienne, avec une douleur souvent plus marquée d'un côté et une déglutition difficile.
  
  
• Le reflux gastro-œsophagien : La gorge est irritée, surtout le matin, avec une envie de se racler la gorge et parfois une sensation de boule.

 Selon l'origine, on retrouve souvent : 

• Des ganglions sensibles au niveau du cou.
• Une gêne à la déglutition, quand avaler devient pénible.
• Une gorge qui gratte, avec des picotements et une irritation.
• De la fièvre, des frissons et des courbatures, plus fréquent en cas d'infection.
• Une voix rauque, avec une sensation de gorge sèche et un besoin de se racler la gorge.
• Des amygdales rouges parfois et/ou des dépôts blanchâtres, notamment en cas d'angine.

Le miel est le plus connu des produits de la ruche. Utilisé depuis des millénaires pour ses propriétés apaisantes et adoucissantes, il est particulièrement apprécié en cas de gorge irritée ou lorsque déglutir est inconfortable. Vous pouvez le diluer dans une tisane ou le consommer pur, pour soulager l'irritation et l'impression de gorge qui "gratte". 

Le citron, réputé pour sa haute teneur en vitamine C, est un allié intéressant pour soutenir l'organisme en période hivernale. En cas de toux grasse et mélangé à de l'eau chaude, il peut aider à fluidifier le mucus. Associé au miel ou à d'autres produits de la ruche, comme la propolis, il s'intègre facilement dans une préparation maison pour apaiser les maux de gorge. Petit bonus, il rafraîchit l'haleine ! 

Le gingembre est apprécié pour ses propriétés antibactériennes. En plus de parfumer votre tisane, il complète très bien l'action du miel et du citron.

La recette express de la tisane miel - citron - gingembre : 

• Faites chauffer de l'eau, sans la faire bouillir.
• Ajoutez 2 à 3 tranches fines de gingembre frais, ou une cuillère à café de gingembre en poudre.
• Laissez infuser 5 à 10 minutes, le temps de laisser votre boisson tiédir.
• Ajoutez jusqu'à 2 cuillères à café de miel, quand l'eau est tiède (très important).
• Terminez par un filet de jus de citron - et une tranche pour la décoration.

Vous pouvez en boire 2 à 3 tasses par jour, en petites gorgées pour laisser la boisson "envelopper" la gorge. 

➙ À lire aussi : L’apithérapie, découvrez tous les bienfaits de la ruche

La propolis est particulièrement intéressante lorsque : 

• Gorge irritée : air sec, chauffage, climatisation, fumée, poussières, pollution.
• Gêne diffuse : impression de grattement ou de sécheresse dans la gorge.

Cette substance résineuse, récoltée par les abeilles sur les bourgeons et certaines écorces, est utilisée dans la ruche comme une sorte de bouclier naturel. En complément d’une bonne hydratation et de gestes simples, elle peut vous aider à traverser les épisodes de gêne avec plus de confort. 

➙ À lire aussi : Tout savoir sur la propolis et ses bienfaits

Chez Phytoceutic (gamme ProRoyal Bio), la propolis est associée à d’autres actifs réputés en phytothérapie comme le miel, la mauve, le thym ou l’eucalyptus  : 

• Spray oral à la propolis : Pratique et simple à utiliser, ce format cible directement le fond de la gorge.
  
  
• Sirop à la propolis : Intéressant si vous cherchez une formule adoucissante et si vous aimez les prises "rituel", 
  notamment le soir.

Quel que soit votre choix, combinez leurs effets avec les bons gestes : boire régulièrement, humidifier l'air, éviter la fumée et les irritants. 

Un gargarisme est un vrai petit "coup de pouce" lorsque vous ressentez une douleur, une gêne ou une inflammation. 

Comment faire (et combien de fois): 

• Utiliser de l’eau tiède : Ni brûlante, ni trop froide (plus confortable pour une gorge sensible).
• Prendre une petite gorgée : Penchez légèrement la tête en arrière, puis gargarisez 20 à 30 secondes.
• Recracher sans avaler : Très important, surtout si vous avez ajouté des ingrédients non destinés à être ingérés.
• Répéter 2 à 3 fois maximum : Vous pouvez recommencer 1 à 3 fois par jour, selon le besoin.

Si vous préférez un format tout prêt, et que vous n'êtes pas allergique, vous pouvez aussi réaliser vos gargarismes avec un extrait de propolis pour profiter des bienfaits de ce "bouclier naturel" de la ruche. 

Quand la gorge est sensible, il n'y a rien de mieux qu'une boisson chaude. L'infusion de thym est un grand classique de l'hiver. Elle n'a pas pour but de "guérir", mais elle peut vous apporter plus de confort.

La recette toute simple de la tisane de thym : 

• Faites chauffer 25 cl d'eau, jusqu'à frémissement.
• Ajoutez 1 à 2 cuillères à café de thym (ou 1 petite branche).
• Couvrez et laissez infuser 5 à 10 minutes, puis filtrez.

Si la gorge est très irritée, buvez votre infusion tiède plutôt que très chaude. 

➙ À lire aussi : Le thym, une plante aromatique aux nombreux bienfaits

Quelles autres plantes utiliser pour le confort de la gorge : 

• Mauve : La mauve est appréciée en phytothérapie pour soulager les voies respiratoires, adoucir les inflammations et calmer les irritations.
• Guimauve : La racine de guimauve est traditionnellement utilisée pour lutter contre la toux et apaiser la gorge.
• Tilleul : Une infusion de tilleul est apaisante le soir, grâce à ses vertus calmantes.

➙ Vous pouvez aussi ajouter une cuillère de miel, pour le goût et la douceur. 

Les huiles essentielles peuvent être intéressantes en cas d’inconfort de la gorge, mais elles demandent un peu plus de prudence que les méthodes “douces”. On ne cherche donc pas à en faire trop ou un quelconque traitement, mais plutôt un soutien ponctuel avec des formules adaptées... et bien dosées.

Pour la gorge et le confort respiratoire, on utilise souvent les huiles essentielles de : 

• Myrte : Traditionnellement utilisée pour aider à dégager et adoucir les bronches.
• Eucalyptus : Apprécié pour son effet rafraîchissant et son soutien en période hivernale.
• Thym : Connu en phytothérapie pour ses vertus protectrices et associé au confort respiratoire.

Respectez toujours la posologie conseillée. Si vous les utilisez "brutes", évitez l'application directe et privilégiez un support comme l'huile végétale ou le sucre. 

Le plus prudent reste de choisir des sprays ou sirop prêts à l'emploi, dont les dosages sont déjà pensés. 

➙ À lire aussi : Les huiles essentielles au service de votre gorge

Si vous cherchez une solution externe, sans ingestion, le cataplasme d’argile peut vous aider. Ce n'est pas un remède miracle, mais un geste cocooning qui peut calmer la sensation de chaleur et apporter un effet apaisant. 

Bien sûr, ce geste traditionnel s'utilise en complément et ne remplace pas un avis médical si les symptômes persistent.

Comment préparer un cataplasme d'argile : 

• Utilisez un bol non métallique, idéalement en céramique, et une cuillère en bois.
• Versez 2 à 3 cuillères à soupe d'argile verte ou blanche, selon votre préférence.
• Ajoutez un peu d'eau tiède, jusqu'à obtenir une pâte épaisse et facile à étaler.
• Étalez la pâte sur une gaze propre ou un linge fin (1 cm d'épaisseur environ).
• Appliquez sur le cou et recouvrez d'un foulard ou d'une serviette.
• Gardez le cataplasme 15 à 30 minutes.

Vous pouvez le réaliser une fois par jour, ponctuellement ou tous les deux jours, quand votre gorge est sensible et que vous en ressentez le besoin. 

Pourquoi les choisir : 

• Elles stimulent la salivation, qui est naturellement anti-inflammatoire.
• Miel, propolis, plantes adoucissantes ou respiratoires, il en existe pour tous les goûts.
• Pratiques et nomades, elles s'emportent partout pour apaiser votre gorge entre deux rendez-vous.

Gardez seulement en tête qu'elles ne remplacent pas une bonne hydratation, alors pensez à boire régulièrement.

En bonus, on vous partage une petite recette maison : 

• Dans une casserole, versez 120 g de sucre de canne et 1 cuillère à soupe d'eau.
• Réalisez un caramel en portant le mélange à ébullition, puis coupez le feu.
• Ajoutez 3 cuillères à café de miel et un filet de jus de citron. Mélangez.
• Formez des gouttes sur du papier sulfurisé, pour créer vos pastilles.
• Saupoudrer de sucre glace pour qu'elles ne collent pas.
• Laissez durcir au minimum 2 heures.

Pour se sentir mieux, l'idéal c'est souvent de revenir à l'essentiel. Quelques gestes simples, répétés dans la journée, peuvent faire la différence : 

• Boire souvent de l'eau, des tisanes et/ou des bouillons.
• Privilégier les boissons tièdes pour ne pas irriter davantage.
• Dormir davantage si possible, le repos aidant le corps à récupérer.
• Humidifier l’air si la pièce est sèche, surtout quand le chauffage est allumé.
• Éviter les irritants comme la fumée, l'alcool, l'air très froid ou la climatisation.
• Soulager la voix, en limitant les longues discussions et en parlant moins fort.
• Miser sur la chaleur avec une écharpe, un plaid et une bouillotte contre la nuque.
• Manger simplement avec des soupes, des compotes, des textures faciles à avaler.

Et pour soutenir l'organisme en période hivernale et limiter les récidives, vous pouvez aussi vous tourner vers des compléments comme "Trésors de la ruche" (et sa version pour enfants).